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商品說明
每日限量手作【凡內莎烘焙】栗子桂花慕斯抹茶/香草蛋糕
栗子桂花慕斯抹茶
香草蛋糕
※為保持產品最佳風味，開封後請盡速食用完畢。
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▲年假就是要睡到飽，小心身材回不去。（圖／達志／示意圖）
國際中心／綜合報導
擁有規律的生活作息與良好睡眠習慣，是維持健康的不二法門，睡好睡飽不但精神飽滿，還會影響體重！尤其在過年期間，有的人熬夜玩樂，也有許多人想趁著連假補眠，但要小心，睡太多或太少年後身材都可能大走鐘。國外網站《Women's Health》就用3項研究結果，告訴你保持好的睡眠習慣有多重要。
1.狂睡超過9小時
春節連假每天都睡到太陽曬屁股嗎？可別以為睡多吃少就會瘦。根據加拿大一項歷時6年的研究發現，每天睡眠超過10小時的人BMI值會比睡7～9小時的人還要高，且平均增加5公斤；研究也發現，擁有完美體態的人大多睡7～9小時。
2.窗簾拉緊緊
為了不讓早晨的陽光破壞睡眠，你房間的窗簾老是拉緊緊嗎？或許你該開始改變這種做法了。根據《PLOS ONE》雜誌所刊出的研究發現，清晨收到日光照射的人BMI值明顯比沒有照射陽光者低；而每天只要照射30分鐘的陽光就能活化細胞，增強代謝量。
3.睡軟硬適中的床
根據杜克大學研究發現，睡硬床者平均翻身70～80次間；而軟床者還不到20次，以翻身時間差計算，睡硬床者的深層睡眠時間大幅縮減2小時。睡眠不足會影響大腦分泌足夠的荷爾蒙分解脂肪，人們自然而然也跟著變胖。
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研究顯示，快樂的人比較健康、長壽，但什麼樣的快樂程度才有益？國立台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興認為，費盡千辛萬苦才得到的強烈快樂，像是拚命考上好學校、升職加薪等，反而和健康長壽的相關較低，品 生活 17life真正有益於健康和長壽的快樂是日常生活中小小的愉悅感「小確幸」。
想長壽？董氏基金會引用2016年12月發表於《英國醫學期刊》的研究指出，經常對生活感到愉悅者，死亡風險越低，提醒民眾，想要活的健康長壽就要享受生活。
該項研究共針對9365名、平均年齡63歲的成人為對象，自2002年到2006年間，每2年以問卷測量參與者的生活愉悅度，共進行3次，結果顯示，在生活中擁有較少高度愉悅經驗者的死亡率較高。
林家興表示，這篇研究的結果「快樂的人比較健康、長壽」與一般人的認知相符，但他認為強烈快樂不如生活中的小確幸，民眾可以常做的愉悅活動，不需要特別的經費預算及長時間計畫，幫自己泡一杯喜歡的茶或咖啡、製作一個祝福朋友的小蛋糕或小卡片，甚至只是晨間的散步或午後的小睡等就有益。
在快樂的感受上，心理健康者與憂鬱的人有明顯的不同，林家興說，健康者比較會從事讓自己愉悅的活動，自然心情和感受可以維持在比較好的狀態，相反的，憂鬱的人較少從事讓自己愉悅的活動，甚至比較容易從事讓自己沮喪和不開心的活動，他鼓勵心情長期不好的人多做一些讓自己開心的事，久而久之心情就會一點一點的好起來。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，享受或愉悅，常常是很主觀的．同時也有延續性，民眾可以想想在什麼時候或做哪件事情時會讓自己感到愉悅，並增加愉悅事情的頻率和17life 折價 券次數。
葉雅馨建議，長者可以常常回憶一些美好的事情來喚醒生活中愉悅的經驗，並提醒自己「兒孫自有兒孫福」、「船到橋頭自然直」等，減少生活中負向的思考或多餘的擔心，並多與讓自己感到愉快的人相處，多些時間擁有愉悅感覺，便可以健康又長壽。
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